Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės pratimų rinkinys yra naudingas kiekvienam. Su šia problema gali susidurti bet kuris žmogus, ypač tie, kurie visą dieną praleidžia prie kompiuterio, fotelyje ir nesportuoja (gali būti kaltos ir traumos, pasyvus gyvenimo būdas, žinoma, nėra vienintelė priežastis). Kasdienė mankšta bus osteochondrozės profilaktika, o tiems, kurie jau yra susipažinę su ja, gera pagalba gydant.
Sergant osteochondroze, pablogėja tarpslankstelinių diskų nuvertėjimas. Šiuo atžvilgiu padidėja slankstelių apkrova, dėl kurios jie sunaikinami. Slėgis gali paveikti arterijas, pernešančias kraują į smegenis. Gali išsivystyti disko išvarža. Tai pavojinga situacija, nes užspaudžiamos nervų šaknelės, atsakingos už tinkamą rankų ir kojų funkcionavimą, ir dėl to gali sutrikti organų veikla.
Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai
Kaklo slanksteliai yra plonesni ir prigludę vienas prie kito nei kituose skyriuose, todėl net ir nedideli pažeidimai čia lemia sveikatos pablogėjimą. Suprasti, kad kažkas negerai su gimdos kaklelio sritimi, padės šie ligos simptomai: sukasi galva ar skauda, spengimas/triukšmas ausyse, gali pablogėti klausa ir regėjimas, nutirpti rankos ir pirštai, jėgos baigiasi greičiau.
Paprastai norint įveikti osteochondrozę, reikia sisteminio poveikio: vaistų, fizioterapijos, taip pat specialių gydomųjų pratimų. Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės pratimų kompleksą galima atlikti ir prižiūrint specialistui, ir namuose, tokiu atveju reikia būti itin atidiems: jokių staigių judesių ir įtampos.
Pratimų rinkinys
Į ką reikia atsižvelgti ruošiantis atlikti pratimų rinkinį sergant stuburo kaklo osteochondroze: pakilus temperatūrai, SARS ir bet kokioms kitoms „ūmioms" sąlygoms, užsiėmimus teks atidėti. Jei nėra nusiskundimų dėl peršalimo ar ligų paūmėjimo, tuomet: kompleksą reikia atlikti kasdien, labai sklandžiai, o jei pratimai sukelia skausmą, sustoti ir kreiptis į gydytoją. Idealu, jei specialistas paskiria ir parodo pratimų kompleksą, kad galėtų kontroliuoti, kaip žmogus jį atlieka. Neretai situaciją pablogina pratimas, kuris atliekamas su per didele įtampa, per didele amplitude, o stuburą skauda dar labiau. Todėl siūlome 4 paprastus, daug fizinių pastangų nereikalaujančius pratimus, skirtus raumenims atpalaiduoti ir įtampai bei spaudimui gimdos kaklelio srityje pašalinti.
- Atsigulkite ant sofos arba ant grindų, po galva pasidėkite volelį, šiek tiek „sukite" galvą išilgai volelio iš vienos pusės į kitą. Šis lengvas pratimas atpalaiduoja raumenis, galite jį atlikti keletą minučių ar net ilgiau, nes nesukelia įtampos.
- Sėdint ant kėdės, nugara tiesi, galva šiek tiek pasvirusi. Atlikite galvos kratymo judesius išilgai vertikalios ašies labai maža amplitude, tarsi sakydami „taip-taip", 2 minutes. Akys žiūri į priekį nekartodamos galvos judesio.
- Pratimas beveik toks pat, kaip ir ankstesnis, tik reikia „pasukti" galvą horizontaliai, šiek tiek, apie 2 cm į kiekvieną pusę, tarsi sakant „ne-ne", 2 minutes.
- Tiesiog sėdi, tiesia nugara, galva šiek tiek pakreipta į priekį. Padarykite nedidelį pakreipimą į šonus, su maža amplitude, 2 minutes.
Šios sesijos turėtų būti atliekamos kas valandą. Turint omenyje, kad 3 iš jų galima atlikti net sėdint biuro kėdėje ar važiuojant stovint kamštyje, tai visai įmanoma. Ir, žinoma, turime atsiminti, kad sveikas gyvenimo būdas yra svarbi bet kokio gydymo dalis.